1人で行うストレッチと、2人で行うストレッチどっちが効果的だと思いますか?
それは…正解は最後に発表することにしましょう!!
初めに、ストレッチの種類と効果について、少し説明したいと思います。
ストレッチは大きく分けて2種類です。
・パッシブストレッチ…反動をつけずに、じっくり伸ばすストレッチ(静的ストレッチ)
・アクティブストレッチ…反動をつけて行うストレッチ(動的ストレッチ)
という二つに大きく分けて分類されます。
主に静的ストレッチは、運動後のクールダウンに使われることが多く
動的ストレッチは、反動をつけて関節可動域を広げていくのウォーミングアップに使われます。
*1番ストレッチでオススメなのは、アクティブダイナミックストレッチ!
自分の筋力も使いながら、反動も使って伸ばすので、パワーも落とさず筋肉を柔らかくすることができます。
パーソナルトレーニングでは、どこの筋肉を伸ばすべきなのかを見極めて
「最適抵抗」でストレッチをかけていきます。
最適抵抗と言うのは、強すぎず弱すぎず、絶妙な加減です。
ストレッチは強すぎても弱すぎても、効果が出ないのです。
ここまで読めば、最初の質問の答えはお分かりですね(^^)
正解は2人で行うストレッチの方が10倍効果的です。
身体のプロに、1度見てもらうことをオススメします♪