皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。
今回は機能向上する為のポイントを紹介します！
機能を向上させるには筋肉をつける事も大切ですが、より体を丈夫に強くしなければいけません。
例えば、階段を下りる時に痛みを改善したい。
そうなると階段で下りる時などの衝撃に耐える力をつけないといけません。
スクワットとなどである程度筋力が付いてきたら、また痛みが出ないように衝撃に耐える力をつける運動が必要になります。
今回はその力をつける運動の１つを紹介します。
サイドランジを踏み込みながら実施します。
そうすると足が着地した際にしっかり体や足を支えなければいけないので、衝撃に耐える筋肉が使用されより普通のサイドランジとは異なり強度が上がり機能の向上に繋がります。
この様により実際の生活動作などに近づけた運動を繰り返す事が予防や改善につながります！
ぜひ参考にしてみて下さい！