皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。
今回はアスリート必見の体幹トレーニングの紹介です！実際に女子アイスホッケーチームである、真駒内レディースの皆さんと実施ました！
実用的な体を作れ！
動的体幹トレーニング
スパイダーウォーク！
これはまさに蜘蛛の様に地面をすれすれになりながら全身を使って動作をするトレーニングです。
この動きはパワーポジションで行わななければ出来ない動作になります。
よってより体幹を意識しなければ体が浮いてしまったりしてなかなか手足が動きません。
アスリートは動きの中で体幹を固め、常にどんな体勢になってもパワーポジションを保たなければいけません。
ただその場で同じ姿勢を保持するトレーニングでは機能性は高まりません。
実は一般の方も動作に力を入れる事が出来なければ関節になどに負担がかかり痛みの原因になるので動的体幹トレーニングは必要なんです！
スパイダーウォークはキツイのでその他の方法も色々ありますので随時更新していこうと思います。
アクシス整骨院では様々な形や方法で皆様の体を改善していきます！ぜひご来院ください！