皆さんこんにちわ！
アクシス整骨院の三好です！
今回は膝の痛みについて書きたいと思います！
え？歪み？
膝の痛みは加齢に伴って出てくるから仕方ない…
ではありません！
実は膝の痛みの原因は
関節の歪みが原因なのです！
膝は中間関節といって股関節と足関節に挟まれています
この上下の関節の歪みがあるとバランスが崩れてしまい
膝関節の捻じれなどが起こり、軟骨などの擦り減りが
起きたりします
逆に言えば歪みを治す事で痛みは軽減できます！
関節の歪みは筋肉の使い方次第で改善していきます！
ヒップリフトがオススメです！
ヒップリフトとは大殿筋、ハムストリングス（腿の後ろの筋肉）
などを使うエクササイズです
このエクササイズで股関節の動きも出すことが出来ます
ポイントは
・腹直筋に意識をする
・足の裏で床を蹴り、大殿筋で腰を上げる
この二点を意識してください！
注＊腰が痛む方は大殿筋が使えていないので、
お尻周りを意識してください！
写真のようにボールを挟むことでより
体幹部との連動が高まり、より効果が増します！
腰痛にも効くので是非ご自宅でやってみてください！
この様な形で使えていない筋肉を使うことで
身体の歪みを治していくことが出来ます
年齢に関係なく身体の歪みは現れます！
違和感があれば早めのご相談を！