前回の続きです！
皆さんこんにちわ！
アクシス整骨院の三好です！
最近少しづつお客様に顔を覚えてもらえて
アクシスの一員になれてきたかな？と
感じてきました！
これからも頑張って知識を広げながら
皆さんの身体を良くしていけるように
頑張ります！
それでは前回の続きからで
足裏のエクササイズとストレッチを
ご紹介していきます！
足底筋エクササイズ
今回紹介するのはご存知の方もいるかと
思いますが、「タオルギャザー」です！
やり方は
①椅子に座りながら床にタオルを広げて置く
②タオルの上に足を置いて指で掴んでいく
この時なるべく指の曲げ伸ばしを大きくしてください
そうするとより効果が上がります！
大体10～20回を目安に行ってください
足底筋ストレッチ
足底筋のストレッチは写真のように
床に座った状態で行いましょう
足首を曲げながら、足の指を付け根から
持って曲げていきます
足の裏を広げるようなイメージで
1分程伸ばすといいです！
膝は伸ばせる範囲で伸ばしておくと
足裏の伸びてる感じが強くなります！
今回紹介したエクササイズとストレッチ
この二つを続けていくだけでも
前回お伝えした歪み改善もそうですが
体のバランス感覚も良くなっていきます！
よく転んじゃう方や膝や腰が痛い方は
ご自宅で是非お試しください！