夏が来ましたね！
皆さんこんにちわ！
アクシス整骨院の三好です！
ようやく夏らしい天気と気温になりましたね！
大通のビアガーデンもスタートしていますから
キンキンに冷えたビールを飲みたいですね（笑）
それとお盆休みについて連絡です
アクシス整骨院は8月14～16日まで
お休み頂きます
勝手ながら宜しくお願い致します
さて今回はお腹周りのエクササイズを紹介します
お腹の６パックを目指したい方も
そうでない方も実践して頂きたい種目です！
今まで暑くて動いてこなかった…という方！
この夏…例年よりも1歩前に進んでみましょう！
やることはシンプル！
今回紹介するのは「ドローイン・ドローアウト」です！
やり方は簡単です
「ドローイン」
①仰向けの体勢になります
②腰と床の間に手のひらを入れてください
③息を吸う時にお腹を膨らませます
④吐く時にお腹を凹ませます
「ドローアウト」は逆の動き
③で吸う時にお腹を凹ませて
④で吐く時にお腹を膨らませます
注意点
・エクササイズ中に②で入れた手を腰で潰したり
腰が手から離れないように同じ位置でキープしてください！
文章にすると簡単に感じますが、意外と難しいです
このエクササイズは腹横筋という写真に載せている
お腹周りを囲んでいる筋肉を使っています！
この筋肉がしっかり働くとコルセットの役割を果たすので
腰周りの負担や足回りの負担も軽減できます
またトレーニングの時にも
「ドローイン」（お腹を凹ませる）をしながら
一番力が入る瞬間に「ドローアウト」（お腹を膨らませる）
これを知っているか否かでトレーニングの効果は違います！
是非お試しください！