皆さんこんにちは。
アクシス整骨院スタッフの石田です。
季節が変わり、自転車に乗りたいな〜
(まず自転車買うところからなのですが笑)
と思っている私です。
皆さんは自転車もう乗ってますか？？
この時期は自転車事故が多いみたいです。
確かに爽快ですもんね。
スピード出したくなりますもんね。
ですがくれぐれも周囲にお気をつけください。
と、余談はここまでにして、
今回は生理痛の緩和方法についてお話ししたいと思います。
生理痛の緩和方法
生理痛といっても痛みの程度・症状・痛む場所は人それぞれですが、ほとんどの女性が何かしら悩みを抱えているのではないでしょうか。
原因として
・ホルモンバランスの崩れ
・睡眠不足
・栄養不足
・血行不良
・ストレス
・骨盤の歪み ……等
上記が主に挙げられます。
その中で一つ、
骨盤の歪みで起こる生理痛の緩和方法
をご紹介します。
なぜ歪むか
骨盤の歪みは日常生活が
大きく関係しています。
日頃の姿勢や癖、脚を組む方なんて特にです。
外反母趾、出産など多くの要素があります。
そんな日々の歪みを
緩和する方法の一つとしてオススメするのが
ヒップウォーク です。
ヒップウォークはその名の通り
"お尻で歩き"ます。
骨盤周囲の筋肉を鍛えることにもなるので、
歪み矯正だけではなく、代謝アップにもつながり、脂肪燃焼、冷え予防・改善、腸の周りを動かすことで便秘の改善にもなります。
やり方
1.脚を伸ばして座ります
2.左右のお尻を床から交互にあげる
3.手は歩くようにタイミングよく交互に振る
4.10歩前進し、10歩後退する
5.3セットやる
個人差があるので、
無理をしない程度にやりましょう。
注意点
・背中が丸まらないように
骨盤を前傾させます(下図)
・坐骨が当たって痛い方は
マット等の上で行なってください
生理痛撃退！！！
とまでは言えませんが、少しでも
緩和にお役にたてればと思います。
一人じゃうまくできない方、
詳しいやり方が気になる方、
是非アクシス整骨院までお越しください。