一生自分の脚で歩く！生涯健康でいるためのシニア向け体操教室の講師を務めて8年が経ちました。
真駒内本町で行なっている、ロコモストレッチ体操のレポート記事を書きました！
お盆休み明けという事で、皆さんお孫さんが来たり、お墓参りに行ったりと、忙しくて疲れているとの事でした。そんな時は『上半身の対角螺旋運動』です！
疲労回復に必要なのは『深い呼吸』
プルオーバーで胸郭・胸椎を柔らかくしていきます。
肩が痛い方がいましたので、自分でも出来る簡単な３つのマッサージを実施！鎖骨周りなら自分でもケアできるし、効果も抜群です😄
上半身を固定して、下半身を捻る事でお腹周りの筋肉が強化されます。
腰痛改善やウェストシェイプには必須ですね！
本日のメイントレーニングはこちら！
『ウォーキングバックランジ』
お尻の筋肉が強くなると、良い事盛りだくさん！
膝が痛い人でも、出来る素晴らしいトレーニングです👍
60分の運動の中に、これだけ生涯健康でいる為のメソッドが満載な運動サークルは珍しいと思います。
『ただの運動不足解消』とはわけが違います！
ご興味のある方は下の問い合わせボタンよりご連絡下さいね😄