こんばんは！
アクシススタッフ石田です。
雨が昼過ぎからポツポツ。
夕方から来ましたね台風の影響。
家の中の風がひんやり。
外から雨音がずっと聞こえてきます。
兵庫の方では風車が根本から倒れたみたいで。
風はまだ強くはないですが、
無駄な外出は控えた方がいいかもしれないですね
皆さん気をつけてくださいね！
余談はここまで！
今日は女性が気になるお尻についてです！
大臀筋を鍛えよう
海外モデル等で多く見られる
プリッと上がった丸みのあるお尻。
そのお尻頑張り次第で作れます！
綺麗なお尻を作っているのは
大臀筋が主です。
お尻全体を覆っていて、
姿勢保持・歩く・立つ等の
基本動作を助ける役割があります。
座る時間が長く、
お尻を使う頻度が少なかったり
年齢を重ねると筋肉量が減ります。
お尻の筋肉は大きい為、
基礎代謝のアップダウンにも繋がります。
・丸みがなくなりお尻と足の境目が
わからなくなってしまった。
・お尻の位置が昔に比べて下がった気がする。
そんな方は大臀筋が衰えている証拠です。
大臀筋を鍛えれば綺麗なお尻をつくれます。
さらに基礎代謝があがると
ダイエット効果にも。
それでは私のオススメトレーニングを
紹介します。
ヒップリフト
1.仰向けになり膝を90度程度曲げ手は体の横に
2.お尻とお腹に力を入れゆっくりと持ち上げる
3.ゆっくりとお尻を下げていく
4.繰り返し行う
気をつけるポイント
お腹の力を抜くと腰への負担がかかる
しっかりと呼吸を行う
持ち上げた際肩から腰が一直線になるように
年だからと諦めていませんか？
頑張り次第で丸みのあるお尻は作れます！
60代でもステキなお尻の方沢山いますよ！
詳しく聞きたい方、気になる方は
是非アクシスへお越しください！