『生涯健康でいたい！』という前向きな気持ちがある方に、オススメの運動サークルです

昨日は『さわやか・こりんめーたん健康クラブ』で毎週一回行なっている筋力トレーニングの指導の日でした。

『運動する理由はなんですか？』

と質問を参加者の皆さんにしてみたところ

●将来寝たきりになりたくない

●膝の痛みが無くなるように、筋肉をつけたい

●ずっと自分の脚で歩きたい

●身体を柔らかくして、疲れづらい身体になりたいetc

皆さんそれぞれが運動をする理由は違いますが、前向きに『運動で身体を良くしたい』と思っている気持ちが、すごく伝わりました。

私が指導する運動サークルでは、上記の要望が全て叶う運動プログラムが盛り込まれています。

『捻る』+『対角』＝『対角螺旋運動』

人の身体の動きは全て、対角かつ螺旋の動きで動いています。歩く・立つ・座るなどの日常生活動作から走る・投げる・打つなどのスポーツ動作まで全て、対角螺旋運動が起きています。

写真は上半身の対角螺旋運動

次に『ドッグ&キャット』です。

この運動のポイントは

シンプルな運動だからこそ、動かすべき場所をしっかりと動かしていく事が重要です。

次に行った運動は『プルオーバー』

このエクササイズのポイントは

最後に『ヒップリフト』でおしり・もも裏強化

人間の身体の中で弱くなりやすい筋肉ベスト3に入る、おしり（大臀筋）ともも裏（ハムストリングス）の筋肉を鍛えれるエクササイズがヒップリフトです。

ヒップリフトのポイントは

まとめ

『生涯健康でいたい！だけど運動はしたくない！』

はっきり言ってそれは無理です。笑

僕が教える運動は、はっきり言ってキツイです。

でもそれは愛のムチなんです。笑本当に！

『健康でいるためには、筋肉量を増やす運動が必要』

これが今日あなたに改めて伝えたかった事です。

筋力をつけて生涯健康でいたい！という気持ちをお持ちの方は、是非一度サークル体験にお越し下さい。