2018/09/26

パークゴルフに重要な美しい姿勢を作る、3つのエクササイズ！

皆さんこんにちは！アクシス整骨院の三好です！

パークゴルフの打つ時、普段歩いている時、そして鏡を見たとき

「私の姿勢、曲がってるなぁ…」と感じたことってありませんか？

今回は背筋が伸びた美しい姿勢を、作るために必要なトレーニングのご紹介！

3つのエクササイズをご紹介

キャット&ドッグ

背骨を動かすことで、背骨周りの筋肉を鍛えられ、美しい背筋を作る事が出来ます。

ワンハンドローイング(画像)

四つん這いで腕を引くことで背中の筋肉を鍛える事が出来ます。

猫背からピンと背筋を伸ばすには必須なトレーニング！

下部僧帽筋エクササイズ

丸まった背中を引き締めるのに重要！

腰痛予防にも効果的です！

皆さんテレビでどの競技でも、プロの選手が背中が丸まって試合しているところを見たことがありますか？

そう、どんなスポーツをする上でも姿勢とはとても重要なんです！

姿勢が悪いと、物との距離感が上手くつかめないと言われています。

また、姿勢の悪さは腕や足の力を上手く使う事ができなくなってしまいます！

姿勢が良くなれば運動もしやすくなりますし、腰痛、膝痛などの予防にも繋がり良いことが沢山あります！

運動する方も、しない方も今回のエクササイズは是非続けて行ってみてください！

もっと詳しく聞きたいと感じた方は是非一度アクシスまでお越しいただくか、次回のブログをご覧ください！

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