パークゴルフに必要な美しい姿勢を作るには！2

皆さんこんにちは！アクシス整骨院の三好です！

台風、地震と続けて来ていますが、皆さん大丈夫ですか？

家具は倒れてこないように天井や壁の隙間を空けないようにしておきましょう！

今回は前回の続きで、背筋が伸びた美しい姿勢を作るための筋肉についてご紹介します！

皆さん「体幹」ってご存じですか？
よく言われている「体幹」は
「コア・インナーユニット」と言われています。

コア・インナーユニットはこの4つの筋肉で構成されて

人が背骨を真っ直ぐ伸ばす為に、必要なお腹から腰の周りを囲む筋肉達です。

腰痛の方がされるコルセットはこのコア・インナーユニットが弱って支えられなくなり、コルセットを着ける事で腰の背骨を支えて背骨の安定性を出しています。

つまり普段コルセットをしている方はこの筋肉を鍛えることで、コルセット要らずの生活ができるんです！

オススメのトレーニングはドローイン！

画像のように息を吸った時にお腹を膨らませ、息を吐いた時にお腹を凹ませます。
凹ませた時にお腹に力が入るのを感じて下さい！

力の入れ方が分からない方は凹ませる時に手でお腹を少し押してあげると、力の入る感覚が掴み安いと思います！

前回のトレーニングも猫背からピンと伸びた背筋になるためにオススメですが、「コア・インナーユニット」を鍛えることで体幹が安定してトレーニングの効果を高める事が出来ます。

腰痛予防、改善にとても重要な筋肉なので、是非毎日でもトレーニングしてみてください！

もっと専門的なトレーニングもありますので、是非一度アクシスに来てみてください！