デスクワークの方にオススメのエクササイズ！

皆さんこんにちは！アクシス整骨院の三好です！
皆さんは自分の座り姿勢を気にした事はありますか？
座ってる間の姿勢が悪いと、腰に負担が掛かるので腰痛が出やすくなってしまいます！

今回はその姿勢についてと、改善エクササイズをご紹介！

自分では普通に座っているつもりでも、周りの人から

「○○さん、背中丸まってカッコ悪いよ！」

なんて言われた事ありませんか？
言われた事がある方は、こんな姿勢になってるかも知れませんよ！

「長時間座ってると腰が痛くなる…」
そんな方は写真のように真っ直ぐ座れるようになるために

腸腰筋

を鍛えましょう！

腸腰筋とは股関節に付いている、脚を上げたり骨盤を立てる為に必要な筋肉です！

それを鍛えるのにオススメなのが、このロボットロッキング！

このトレーニングで骨盤を立てれるようになれば、腰痛もおさらばです！

身体のどこかに痛みがある方は、筋肉が弱っていることがあります。

痛みをなくすためには自分自身で動かなければ、なかなか良くなってくれません。

冬に向けて、今のうちに身体を整えてみてはいかがでしょうか！？