ソフトテニスが上手くなりたい！と頑張ってる子どもたちに是非やってほしいトレーニングが『バランスディスクスクワット』です。
写真の中に写っている青くて丸いディスクの事を、バランスディスクと言います。この道具の良いところはなんといっても、グラグラ揺れるところ！揺れる上でトレーニングすることで、テニスに必要な筋肉がついてくるのです😄
まずは脚を前後に開いて、バランスディスクの上に前足を載せます！
バランスディスクの上に脚を載せるとふらつきますが、体幹や足首の力で身体を安定させたまま、後ろの膝を床に近づけていきましょう。
左足も同様に行います。左右の脚でバランスの取りやすさの違いに気づくはずです！自分はどちらの脚が苦手なのかをチェックして、左右差を無くしていきましょう！
動画でご覧になりたい方は下記のリンクよりご覧ください。