皆さんこんにちは！
アクシス整骨院の三好です！
昨日今日と自転車で通勤していると、新入生らしき学生が
通学路を歩いているのを見かけます。
みんなわくわくしていたり、緊張していたり…
色々な顔で登校していました！
これから始まる新生活、子供たちが笑顔で楽しく
過ごせるように願うばかりです！
さてそんな新生活の中で自分の姿勢を
気にされたことはありますか？
周りの人からは「もっとピンとしろよ！」なんて
言われるけど
「自分では背筋を伸ばしているつもりなんだけどな…」
なんてことはありませんか？
新しく始まる生活に俯いた姿は似合いません！
なので今回は姿勢改善の為のエクササイズを少しご紹介！
是非ご自宅で試してみて下さい♪
真っ直ぐな姿勢ってどういうの？
そもそも真っ直ぐな姿勢とは状態をいうのか
皆さんはご存知ですか？
姿勢を見るのには５つのポイントが分かると
真っ直ぐかどうかが分かります！
五つのポイント
・耳垂 （耳たぶ）
・肩峰 （肩）
・大転子（お尻の横）
・膝蓋骨後面 （膝の横）
・外果 （外くるぶし）
この５点を姿勢のランドマーク（目印）と言います。
画像で見てもらうと分かるかと思いますが、
〇の姿勢の様に耳たぶからくるぶしまで、一直線になっていると
姿勢が真っ直ぐになっていると判断できます。
✖の様に直線から肩が出たり、お尻が出たりしていると
姿勢が悪く見えてしまいます。
オススメはC＆D！
C＆D(キャット＆ドッグ)
写真の様に背中を
丸めて、伸ばす動きを繰り返すトレーニングです。
背中を丸めるときには腹直筋
背中を伸ばすときには脊柱起立筋群を
使うため、背筋をピンと伸ばすのに必要な筋肉を
鍛えることが出来ます！
ポイントとしては
・背中を伸ばす時の顔は斜め45度程度まで。
・伸ばす時も丸まる時もお尻の位置が前後しない
これを意識しながら一日１０回3セットを目安にしましょう！
単純な動作ですのでお手軽にご自宅でも出来るので
是非やってみて下さい！