みなさんこんにちは！
アクシス整骨院の笹村です。
今日はヒラメ筋
身体を支える、安定させる筋肉です。
ヒラメ筋
● ヒラメ筋の形状は羽状筋（うじょうきん）といって、中央の腱から短い筋繊維が、羽のように斜めに走行しています。
羽状筋は筋繊維が短いので収縮速度は遅いが、強い収縮力を発揮できる性質を持っています。
● ヒラメ筋は80～90％が遅筋繊維です。遅筋繊維はバランスをとる、支えることが得意です。
● 立ってる間ず～っと働いて姿勢を安定させています。
● 膝を越えない単関節筋なので、膝を曲げた状態で下腿を安定させ、スポーツ全般の下半身の安定になります。
● 立っている土台が安定すると、他の筋肉に余計な緊張がかからない状態になります。
体の表面にある筋肉（速筋）は、必要時に力を発揮しやすくなり、瞬発的に働くことが可能になります。
立っているときは上半身の力も抜けやすくなり、肩こりなどの軽減にもつながります。
トレーニング ・ ストレッチ
【トレーニング方法】
● 膝を曲げたままつま先立ちを繰り返す。
【ストレッチ方法】
● 膝を曲げたままアキレス腱を伸ばす。