皆さんこんばんは！
アクシス整骨院の笹村です。
膝のお皿って動かしたことありますか？
膝の動きや痛みにも関係していることが多い部分なので、お皿の動きをチェックしてみましょう！
お皿の動かし方
● 膝蓋骨（膝のお皿）は、上下左右、斜めとあらゆる方向に動き、曲げ伸ばしにも関与しています。
● 膝蓋骨の動きがよくなるだけで、痛みや曲げ伸ばしが楽になることもあります。
■ 脚をまっすぐに伸ばし脱力する。
■ ８方向、３秒くらい押す。
■ 押して痛い部分、硬い部分は念入りにほぐす。
皆さん、どうでしたか？
思ったより痛みや、硬さを感じた方も多いのではないでしょうか⁉
普段からケアとして続けていくことで、柔軟性が増し、膝の動きにも変化を感じられるようになるはずです。
是非やってみて下さい！