『トレーニングをして身体を大きくした方が良いのか？』

『トレーニングをすると、筋肉が関節の邪魔をするのでしない方が良いのか？』

一部の専門家やアスリートの中で、論争になっていますね！

その答えを今回は書かせて頂きます！

イチロー選手が筋トレの話をテレビでしてくれたのは、稲葉選手がインタビューをした時の話です。

まず勘違いしている方が多いのが、イチロー選手は筋トレを全面的に否定しているわけではありません。

イチロー選手自身、メジャーリーグに渡り筋力をつけて身体を大きくした方が良いのだと感じ、6-7年の間トレーニングをしました。

（テレビのインタビューで答えています）

オリックス時代のイチロー選手と、マリナーズ時代のイチロー選手の身体を見て貰えば分かるように、オリックス時代から比べ前腕は太くなり、明らかに身体全体が大きくなっています。

イチロー選手がテレビでこう言っていました。

『持って生まれたバランスを崩してはダメ！』

『人体を理解すると、動きとかトレーニングに大分差が出る』

この２つの文章から分かるように、イチロー選手は人体の動きや仕組みについて、長年の経験や勉強により熟知しています。

その上で『ただ身体を大きくするのはナンセンスだ！』と言っています。

『持って生まれたバランスを崩す程の、ヘビーなトレーニングだけでは、身体は思うように動くようにはならず、パフォーマンスが上がらない』という事です。

筋力トレーニングを全面的に否定しているわけではありません。

それにイチロー選手自身が6-7年の間メジャーに渡り、厳しいウェイトトレーニングを経験しています。

この発言がイチロー選手が『天才バッター』と言われる所以だと思います。

『遠回りってすごく大事』

『遠回りする事が一番近道』

すごく説得力がありますよね。自分自身が毎日思考錯誤をして、結果を残し続けて来たイチロー選手なので言葉に重みがあります。

自分でウェイトトレーニングも実施して、

『これ以上自分は筋力をつける必要はない』と判断したのだと思います。

それにイチロー選手はトレーニングを今も全くやっていない訳ではありません。

『初動負荷トレーニング』という特別なマシンを使ったトレーニングを、実践し続けています。

この初動負荷マシンは、関節や筋肉の柔軟性を向上させ、神経・筋肉の反応や筋出力の向上を目的としたマシンです。

イチロー選手も今のプレーを維持するために必要な最低限の筋肉は維持しながら、トレーニングをずっと続けているのです。

前述した通り『筋肉をつけることが全て良くない！』わけではない事は、お分かり頂けたと思います。

イチロー選手だって『必要最低限の筋肉』があるからこそ、あの年齢で最高のパフォーマンスを発揮しているのです。

その必要最低限の筋肉のことを、専門用語では『フィジカルベース（基礎筋力）』と言います。

ここで図を見て頂きたいのですが、スポーツ選手のパフォーマンスは

1番下土台の『フィジカルベース』

2番目中間の『スペシフィックトレーニング』

そして1番上の『スキル』で決まります。

フィジカルベースは先ほど、説明した通り身体を動かしたり支えるための基礎・基盤となる筋肉です。

2番目のスペシフィックトレーニングとは、イチロー選手の言葉をかりて説明すると

『人体の仕組みに理にかなった動きのトレーニング』

『野球という競技特性に合わせたトレーニング』

の事を指します。

イチロー選手は、この2番目の部分に力を入れてトレーニングしているのですね。

フィジカルベースとスペシフィックトレーニングという土台の上に、スキル（技術）があるのです。

野球でいうスキルとは『打つ』『投げる』『走る』と言った、野球のプレーそのものの事を指します。

正にその通りです。

ライオンやトラは元々の筋力が強く瞬発力が高いため、シマウマなどの獲物を捕まえるのに最初は苦労をしているので、努力をする必要がありませんでした。

このイチロー選手のインタビューの後に、ダルビッシュ選手のインタビューが放映されてその時に放った言葉が

『日本はいつまでもトレーニングしないシマウマ』

この発言がめちゃくちゃ的を得ていますよね。笑

実はシマウマは今ライオンより脚が速くなってしまい、ライオンは中々シマウマを捕まえられなくなっているのですよね。

『シマウマはトレーニングを積んで進化している』と言う事です。