【回数】10回3セット

【筋肉】大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋・下腿三頭筋

【効果】踏み込む力UP

【テニス動作】ストローク・サーブ・スマッシュ全てに役立ちます

【やり方】

ⅰ．脚を前後に開いて、ソフトギムという柔らかいゴムボールの上に足を乗っけます。

ⅱ．体幹に力を入れながら、バランスを保ち足の裏でソフトギムを床に向かって強く押し付けます。

ⅲ．膝だけではなく股関節も曲げるように意識しましょう。ボールの上でバランスをとれない場合は、ボールなしで練習をしてみましょう。